You have a beautiful body!
Spread the message :)
Van dit soort filmpjes moet ik altijd een beetje huilen, omdat ik het zo erg vind dat vrouwen op deze manier over zichzelf denken. Maar wat ontzettend mooi dat deze dames samenkomen om te laten zien hoe mooi ze zijn! Vooral het gedicht op het einde. Wauw. You have a beautiful body! Spread the message :)
2 Comments
Na een paar maandjes Jillian Michaels ben ik eventjes van mijn geloof afgevallen en heb ik een nieuwe work-out routine gezocht voor de afwisseling! 7 Minutes & Cassey. Elke dag ga ik voor de 7-minute work-out die mijn (gratis) 7 minute app me voorschrijft. Het zijn twaalf simpele oefeningen die je 30 seconden doet waarna je vervolgens 10 seconden uitrust. De app heeft een klokje dat aftelt en je vast laat zien wat de volgende oefening is. Heel erg fijn! Het zorgt ervoor dat ik echt even lekker mijn hartslag omhoog heb gejaagd en al mijn spieren heb gebruikt. Het schijnt dat je door braaf elke dag deze oefeningen te doen je heel je lichaam flink traint. Ik vind de oefeningen een mooie start wanneer je al een tijdje niet meer sport en ook een prima oefening wanneer je al regelmatig sport! Dit is echt in elk schema in te passen. 7 minuten.. GO! Als tweede doe ik zo vaak als ik kan een work-out van Cassey. Deze pilates trainster en super bekende internet fitness goeroe schrijft Blogilates en post heel veel fijne vrolijke video's. Vergis je niet: Dit vrolijke meisje met haar korte work-outs laat je hard werken! Erg intensieve maar effectieve trainingen die je kan uitzoeken op lichaamsdeel of intensiviteit. Naast video's deelt ze ook regelmatig schema's en tips om fitness doelen te halen en 'clean' te eten. Ik ben gek op haar enthousiasme en leuke korte filmpjes en ben zeker van plan om nog heel veel van deze work-outs te volgen! Zie hieronder de Muffintop Massacre :) Liefs Ida Ik dacht altijd dat ik best veel groente at maar ik heb van die dagen dat ik eigenlijk alleen groente eet tijdens het avondeten. Toen ik me dat realiseerde ben ik maatregelen gaan treffen. En dat bleek verrassend makkelijk!
Naast alle belangrijke vitamines en mineralen die je uit groente haalt zijn vezels een belangrijke component. De vezels uit groente (en fruit) kunnen niet verteerd worden in je maag. Dit zorgt ervoor dat ze mee je darmen in reizen. Ze dienen als voedingsbron voor goede bacteriën die daar leven waardoor je darmen gezond blijven. Wanneer de slechte bacteriën overheersen (klinkt een beetje stripboekachtig) dan verteer je je eten niet goed, kan je buikpijn of erger krijgen en zakt in feite je hele systeem in. Je buik is namelijk zo'n beetje het epicentrum van je lichaam. De vezels zorgen er ook voor dat je ahum, goed naar de w.c. kan en je niet verstopt raakt doordat ze als een bezem door je darmen heen gaan. Wil jij ook meer groente toevoegen aan je dagelijkse eetpatroon? Klik dan snel verder voor een aantal simpele tips. Na twee weken alweer helemaal van je goede voornemens af?
Hou je aan deze simpele vijf: 1. Stop met je schuldig voelen. Je leeft maar één keer 2. Stop met crap in je mond stoppen. Je leeft maar één keer 3. Stop met calorieën tellen. Nuttelozer dan nutteloos 4. Stop met diëten (zie 2) 5. Stop met frisdrank en sap uit pak drinken Afbeelding: lornajane.com.au Januari staat voor een nieuw begin of een frisse start maar voor mij staat het vooral in het teken van afronden. Het (hopelijk) afronden van mijn studie, aangezien ik 31 januari mijn eindgesprek heb, daarmee mijn studentenleven en het afscheid nemen van het huis waarin ik ben opgegroeid omdat mijn ouders gaan verhuizen. Hoewel dit het hoofdthema is van deze maand, zijn er ook zeker nieuwe beginnetjes. Het beginnen aan 2014, aan een suikervrije maand, aan één van de vele tripjes die ik dit jaar ga maken (deze maand een romantisch weekend Brugge) en de switch van studie naar werk.
2014 Dit jaar staat voor mij in het teken van vernieuwing. Ik ga afstuderen, werk zoeken, hopelijk daar nog een studie bij volgen, hopelijk verhuizen uit mijn studentenhuis, heel vaak op vakantie (!) en proberen er een heel gezond jaar van te maken! Ik heb vooral in de tweede helft van vorig jaar gemerkt hoe lekker het is om regelmatig te sporten (en hoe daar een balans in te vinden met werk, studie en lekker lui willen zijn) gezond te eten en het aangaan van nieuwe uitdagingen. Hier wil ik heel graag mee door gaan. Die balans vind ik ontzettend belangrijk. Ik functioneer namelijk niet als ik alleen maar van school naar werk naar feestje naar work-out vlieg. Ik zal mezelf niet lui noemen maar ik heb het echt nodig om ook veel thuis te zijn en lekker te lezen, series te kijken en in mijn huisje te rommelen. Gelukkig heb ik een vriendje en een kat die hier ook gek op zijn ;) Bovenaan deze pagina staat mijn visionboard voor 2014. De meeste plaatjes spreken voor zich, maar even kort door de bocht van links naar rechts:
Suikervrij Ik eet niet geheel suikervrij deze maand. Ik wil me graag bewuster worden van het gemak waarmee ik suiker binnenkrijg uit de producten die ik eet. Dus labels weer beter gaan lezen, suikerrijke snacks als mijn geliefde chocola vaker laten staan en nóg minder uit pakjes gaan eten. Dit doe ik al bijna niet maar nu probeer ik dus ook vaker zelf een curry samen te stellen in plaats van een pakje boemboe te kopen bij de supermarkt. Ik hou van fruit en ik hoop dat ik, door het streng minderen met suiker, fruit echt ga ervaren als voldoening wanneer ik zin heb in iets zoets. Daarnaast is het nooit vervelend als ik wat meer energie zou krijgen of mijn huid er wat op vooruit zou gaan. Volgende maand: Gluten. Hebben jullie ook zo'n zin in dit jaar? Liefs Ida Als er één vrouw op aarde is die ik helemaal het einde vind, dan is het Australisch model Miranda Kerr wel. Ze ziet er prachtig uit, eet hypergezond, heeft een organic skincare lijn (Kora), een super carrière, schattig kind en was (helaas sinds kort niet meer) getrouwd met mijn tienercrush Orlando Bloom. Ik vind het inspirerend om te zien hoe zij in het leven staat en zo'n ontzettend leuke dingen onderneemt. Hieronder het recept van haar ultieme power ochtendsmoothie. Na deze smoothie drinkt ze warm water met citroen en nog een groente/fruit smoothie/juice of een kommetje havermout. Kijk onderaan deze pagina voor haar video. Ingrediënten * 1 glas kokoswater * 1 glas kokosmelk * 1 tl acaïpoeder * 1 tl gojibessen * 1 tl spiruline * 1 tl rauwe cacao * 1 tl maca-poeder * 1tl chia-zaadjes * 1,5 tl eiwitpoeder (veganistisch) Blend it and enjoy! Mijn favorieten van deze week op een rij :) Met deze speel ik een beetje vals, want ik pak mijn hele kerstvakantie in één overzicht. Ik wens jullie een fantastisch 2014 toe!
Het nieuwe jaar staat voor mij in het teken van bovenstaand plaatje. Waar ga jij voor in 2014? Liefs Ida |