Gelukkig heb je de rest van de week nog! ;)
Het is woensdagavond. Zeg eens eerlijk.. Heb jij al gesport? Gelukkig heb je de rest van de week nog! ;)
0 Comments
Vorige week was ik nu onderweg naar Parijs! Ik heb met een lief vriendinnetje vier dagen doorgebracht in deze wereldstad en heb ontzettend genoten van het heerlijke weer, uitzicht, de mooie winkels, lekkere wijntjes en uiteraard het lekkere eten. Het valt me op dat ik ook voornamelijk foto's heb gemaakt van alles wat ik heb gegeten en gedronken dus ik ben erg blij dat mijn reisgezel ook Parijs zelf op de foto heeft gezet.. Als ik op vakantie ben, staat genieten van eten hoger op mijn prioriteitenlijstje dan gezond eten, maar ik zou mezelf niet zijn als ik niet ook de gezonde kant had opgezocht zodat ik jullie precies kan vertellen hoe je gezond kan eten op je citytrip naar de City of Love. (Plus foto's van de lekkernijen die ik heb gegeten)
p.s. Gigantische aanrader als je op reis gaat: De app Stay.com. Van te voren maak je een lijst van allerlei dingen die je zou willen zien en bijvoorbeeld goedkope eettentjes en voordat je naar het buitenland vertrekt zet je de kaart offline. Eenmaal op bestemming kan je de kaart lezen, tot de smalste straatjes inzoomen en een blauw stipje geeft constant aan waar je op dat moment bent. IDEAAL! Ik ken iemand die te pas en te onpas "ANANAS!" roept. Het werd al gauw 'zijn ding', ik ging ananassen zelfs met hem associëren en ik vond twee schattige papieren ananassen voor hem bij de Tiger winkel in Utrecht. Ineens zag ik ze overal, maar nee, dan ook echt overal! Ik betrapte me er ook op dat ik een bord op Pinterest had aangemaakt, geweid aan deze leuke jongens (Pineapple Frenzy) en de afgelopen dagen in Parijs ben ik ook enorm veel accessoires tegengekomen gewijd aan deze vrucht. Ananassen zijn hip en happening. Ze zien er vrolijk en tropisch uit en smaken heerlijk! Ik heb hieronder wat ananas inspiratie neergezet so you can PY: Pineapple Yourself p.s. Hier zijn 10 redenen om ananas te eten! p.s. Teveel om erop te zetten, de ananas frenzy van Zara@home
8 miljoen bloemblaadjes barsten uit een vulkaan op Costa Rica. Weer een prachtige reclame van Sony :) Volg je mij al op Facebook? Volg je mij al op Instagram? Volg je mij al op Pinterest?
Één kilo verse groente en fruit in een flesje gecombineerd met smaakvolle kruiden. Is dat lekker? Dat is lekker! Ik kreeg de drie 100 ml flesjes van het proefpakket: Celery Slim, Carrot Care en Toversap. Deze laatste is voor kinderen. Nou heb ik al wat ervaring met groentesapjes dus ik durfde de gok wel te wagen, maar ik was als de dood voor de bietjes in het Toversap. Ongegrond, want nogmaals: Lekker, lekker, lekker.
Op de site van Frecious kan je alle vijf de smaken bekijken en kan je kiezen voor de 100 of 200 ml flesjes. In de kleine flesjes zit 1/2 kg groente&fruit en in de grote 1 kg. Je kan gaan voor het dagelijks onderhoud (1 flesje per dag bij je ontbijt) of een meer uitgebreide detox (1 flesje voor elke maaltijd waarbij je zelf voor gezonde maaltijden zorgt). Ik koos voor het laatste aangezien ik drie flesjes had en stiekem omdat ik heel ongeduldig ben en ze het liefst achter elkaar had opgedronken. Ik begon met Celery Slim, een fris groen drankje en een fijn begin van de dag. Een half uur voor mijn ontbijt dronk ik een glas water en het flesje, recht uit de koelkast. Voor het ontbijt dronk ik weer een glas water en at toen mijn bakje havermout. Voor de lunch hetzelfde ritueel, dit keer met de Carrot Care, lekker in het zonnetje buiten. Ik hou van drankjes met wortel er in, vooral als er gember bij zit. Als lunch at ik twee speltboterhammen met tahin en komkommer/cherrytomaatjes. Voor het avondeten was het tijd voor het toversap. Zonder twijfel het schattigste flesje met een lekker zoet sapje, zonder een overheersende bietensmaak en een mooi voorafje voor mijn soep & salade. Ik voelde me lekker fris door dit 'detoxdagje' van sapjes en lichte maaltijden. Ik heb verder water en thee gedronken en kreeg vooral 's ochtends een kick van de Celery Slim. Door de combi met fruit en kruiden hoef je niet bang te zijn voor een overheersende groene smaak en je bent verzekerd van alle vitamientjes door het gebruik van cold pressing en het koelelement dat met de flesjes wordt meegestuurd. Ik kreeg bij het pakketje nog een bon waarmee ik met korting nog een keer flesjes kan bestellen en ga dit zeker doen! Zijn jullie al bekend met Frecious? Liefs Ida Gelukkig zijn wordt voor 50% bepaald door je genen, 10% door je levensomstandigheden en de overige 40% heb je zelf in de hand! Ik ben niet gezegend met automatische positieve gedachten dus ik moet mezelf regelmatig herinneren aan het bovenstaande. Want gelukkig zijn heb je echt zelf in de hand! Het klinkt cliché: Maar positief blijven is the key. In een artikel in de Santé van deze maand staat dat je goed moet kijken naar gelukkige mensen en hun 'trucjes' over moet nemen. Bijvoorbeeld vriendelijk zijn, los durven laten, werken aan je zelfvertrouwen, sociaal zijn en, daar is hij weer: Optimistisch zijn! Dat klinkt lekker globaal, dus kijk hieronder eens naar wat toepassingen. Oh en had ik al gezegd hoe goed gelukkig zijn is voor je gezondheid? Bonus!
Op de site van first30days kan je de uitdaging aangaan om 30 dagen lang op een positieve manier te leven. Ik las hier een paar jaar geleden over in een tijdschrift en heb zelf ook geprobeerd om net als de schrijfster 30 dagen lang zo positief mogelijk te zijn. Bij elke gedachte en vooral elke uitspraak moet je proberen het om te buigen naar iets positiefs. Moeilijk, maar zo waardevol! De tips en opdrachtjes van first30days helpen je hierbij. Fijn weekend! Liefs Ida Ik tel geen calorieën en ik vind het zo zonde als mensen dat wel doen. Niet alleen omdat je hier nogal geobsedeerd van kan raken maar vooral omdat de ene calorie de andere niet is. Een (kilo)calorie is de hoeveelheid energie, of warmte, die ervoor nodig is om de temperatuur van 1 gram water, met 1 graad Celcius (1,8 Fahrenheit) te verhitten.
Dit betekent dat de calorieën uit je eten de energie levert die je nodig hebt om bijvoorbeeld te lopen, ademen, voedsel te verteren enz. Calorieën heb je dus nodig om te leven. Wij horen echter voornamelijk over calorieën in de zin van 'teveel'. Wat je als fervent calorieteller echter door moet hebben is dat het niet gaat om de hoeveelheid, maar om de voedingswaarde. Lees verder! Spierpijn
Een kettlebell of girya is een soort kanonskogel met een handvat eraan dat erom bekendstaan in hoog tempo al je vetjes weg te smelten. Het traint heel je lichaam in één keer, iets waar ik sceptisch over was, maar de spierpijn voelde ik overal.. Een kettlebell wordt ook wel 'ball of strength' genoemd en schijnt gebruikt te zijn door Russische speciale legereenheden voordat hij ook gebruikt werd in de sportwereld. Of dit waar is weet ik niet maar het klinkt zeker spannend! Andere bronnen zeggen dat je in een work-out van 10 min. tot 1000 calorieën kan verbranden en er is zelfs een vrouw die kettlebell lessen geeft en zich de 'vetfluisteraar' noemt.. Naja, om eerdere beweringen was ik erg benieuwd naar de wonderkogel. Lees verder voor mijn bevindingen en mijn twee favoriete kettlebell work-outs van dit moment. Ik probeer niet alleen graag een gezonde etensstijl uit, ik wil ook graag proberen hoe het voelt om iets uit mijn gezondheidsregime te laten vallen. Want ik heb het idee dat je jezelf vaak iets aan kan praten. "Goh, heb ik nu meer energie? Ja, misschien wel ja!" Eigenlijk kan je daar dan alleen maar achter komen als je er weer eventjes mee stopt. Dit heb ik uitgeprobeerd met superfoods.
Hot topic omdat iedereen ondertussen wel een keer iets over superfoods heeft gezien of gelezen. De term komt sommige mensen zelfs de keel uit maar hij is zo ingeburgerd dat ik ze afgelopen weekend zelfs bij de Action zag staan! Onder superfoods valt lijnzaad, goji-bessen, chiazaad en moerbeien al wordt de term ook wel eens gebruikt voor heel gezond voedsel als boerenkool, broccoli of bietjes. In een eerder artikel heb ik verteld over verschillende superfoods en hun eigenschappen én over mijn superfood-havermout-ontbijtje. Lees verder als je wilt weten of ik verschil merkte toen ik mijn superfoods een maand opgaf! |