Spierpijn
Een kettlebell of girya is een soort kanonskogel met een handvat eraan dat erom bekendstaan in hoog tempo al je vetjes weg te smelten. Het traint heel je lichaam in één keer, iets waar ik sceptisch over was, maar de spierpijn voelde ik overal..
Een kettlebell wordt ook wel 'ball of strength' genoemd en schijnt gebruikt te zijn door Russische speciale legereenheden voordat hij ook gebruikt werd in de sportwereld. Of dit waar is weet ik niet maar het klinkt zeker spannend! Andere bronnen zeggen dat je in een work-out van 10 min. tot 1000 calorieën kan verbranden en er is zelfs een vrouw die kettlebell lessen geeft en zich de 'vetfluisteraar' noemt.. Naja, om eerdere beweringen was ik erg benieuwd naar de wonderkogel. Lees verder voor mijn bevindingen en mijn twee favoriete kettlebell work-outs van dit moment.
Een kettlebell of girya is een soort kanonskogel met een handvat eraan dat erom bekendstaan in hoog tempo al je vetjes weg te smelten. Het traint heel je lichaam in één keer, iets waar ik sceptisch over was, maar de spierpijn voelde ik overal..
Een kettlebell wordt ook wel 'ball of strength' genoemd en schijnt gebruikt te zijn door Russische speciale legereenheden voordat hij ook gebruikt werd in de sportwereld. Of dit waar is weet ik niet maar het klinkt zeker spannend! Andere bronnen zeggen dat je in een work-out van 10 min. tot 1000 calorieën kan verbranden en er is zelfs een vrouw die kettlebell lessen geeft en zich de 'vetfluisteraar' noemt.. Naja, om eerdere beweringen was ik erg benieuwd naar de wonderkogel. Lees verder voor mijn bevindingen en mijn twee favoriete kettlebell work-outs van dit moment.
Ik kocht mijn kettlebell een aantal weken geleden bij de Lidl. Stiekem ziet zo'n ding er best wel eng uit en ik liet hem nog een tijdje staan. Ik had op Pinterest al veel work-outs gevonden maar ben afgelopen maandag eindelijk aan de slag gegaan toen ik, jawel, een Jillian Michaels Kettlebell work-out vond! Zoals ik van haar gewend ben matte ze me een half uur lang af met een goeie warming up, cooling down en rake taal over wat ik precies moest doen. Minpunt: Ik merkte op internet dat de meeste mensen beginnen met een 4kg. kogel en de mijne weegt 5 kg. Dit lijkt een klein verschil maar tijdens het rondzwaaien van de kogel klapte hij nog al eens dubbel op mijn pols omdat ik hem niet rechtop kon houden. Misschien gewoon een kwestie van blijven trainen. De dagen erna voelde ik flinke spierpijn, vooral in mijn bovenbenen. Grappig is dat je tijdens de work-out merkt dat je minder doet met de spierkracht in je armen dan je zou denken. Veel van de kracht komt uit je heupen, buik en benen. Om erachter te komen of het echt zoveel vet verbrand moet ik nog even stug doorzetten en door de spierpijn heen bijten, maar ik vind het een leuke en verfrissende nieuwe work-out!
Wil jij het ook uitproberen maar er net zoals ik niet meteen de volle prijs voor neerleggen? Breng dan een bezoekje aan de Action. Daar hebben ze de kogels van 4kg. voor rond de €5.
Enjoy the burn!
Liefs Ida
Wil jij het ook uitproberen maar er net zoals ik niet meteen de volle prijs voor neerleggen? Breng dan een bezoekje aan de Action. Daar hebben ze de kogels van 4kg. voor rond de €5.
Enjoy the burn!
Liefs Ida