Het ideaal van een slanke platte buik wordt elk jaar in tijdschriften beschreven. Het platte buik dieet etc. Ik denk dat deze artikelen werken omdat ze (vaak) goede tips geven om inderdaad een mooie platte buik te krijgen door aan te passen wat je eet en drinkt. Maar het grappige is dat niemand er aan denkt dat we dit elke dag toe kunnen passen. Niet alleen voor die eerste stranddag, die ene date of dat mooie jurkje. Here's how:
Het gaat in deze artikelen niet om snel afvallen maar om de opgeblazen buik weg te krijgen en houden. De meeste van ons lopen permanent rond met een opgeblazen buik door wat we eten en drinken maar ook door te snel eten of te weinig slaap. Iedereen heeft zijn eigen triggers voor dat bolle buikje maar er zijn wel een aantal key suspects. Ik merkte zelf pas dat ik hier last van had toen ik per toeval een aantal dagen achter elkaar geen tarwe had gegeten. Ik stond op met een intens fijn licht gevoel, paste beter in mijn broeken en had de hele dag geen last van buikpijn of andere irritaties.
Wat mij dus opvalt is dat mensen de tips gebruiken voor die ene stranddag of vakantie maar het verder volstrekt normaal vinden om met een opgeblazen buik/gevoel rond te lopen. Ik ben zelf minder tot geen tarwe meer gaan eten (wel speltbrood) en ik voel me er een stuk lekkerder bij nu ik geen last meer heb van dat buikje.
Hieronder een aantal dingen die je kan vermijden of misschien zelfs schrappen uit je dieet om voor eens en voor altijd van je muffin top af te zijn. Of net even wat lekkerder in je vel te zitten in je bikini of zwembroek.
(Uiteraard is het niet allemaal uit ijdelheid.. Die opgeblazen buik gaat vaak gepaard met vermoeidheid en een, ahum, verstoorde darmwerking.)
Vermijden
Tarwe
Voor tarwe en zuivel zijn veel mensen (onbewust) overgevoelig. Bij tarwe komt dit door de eiwitten die daar in zitten. Het kan dat jij tarwe niet zo goed kan verteren, zoals ik, waardoor je daar een opgeblazen gevoel van krijgt. Daarnaast zijn veel mensen (onbewust) gevoelig voor tarwe of gluten waardoor je nog sneller last van je buik kan krijgen. Spelt- en roggebrood is beter te verteren. Lees hier meer over brood.
Zout
Zout houdt water vast waardoor je een buikje krijgt. Grote boosdoeners zijn fastfood, kant- en klaarmaaltijden, chips en andere snacks en alles uit potjes en zakjes (denk sauzen etc.)
Bubbels (frisdrank)
Bubbels = lucht = lucht in je buik.
Daarnaast bevat frisdrank busladingen suiker en het fosforzuur zorgt langzaamaan voor botontkalking. Tel hier de kleurstoffen, cafeïne en alle enge chemicaliën uit de light-frisdranken bij op en je kan dit sowieso beter laten staan.
Zuivel
Ook voor zuivel (door de lactose of caseïne erin) zijn veel mensen overgevoelig. Je maag kan het niet goed afbreken waardoor het zo je darmen inschuift. Your bacteria will go nuts! Deze produceren weer gassen en, nou ja, je snapt hem ondertussen. Ik kan je vervelen met het verhaal dat melk is bedoelt om een kalfje in een 400 kg. zware koe met vier magen te veranderen en wij het dus niet nodig hebben maar dat doe ik vast nog wel een andere keer.
Kauwgom
Tijdens het kauwen hap je veel lucht naar binnen wat zich ophoopt in je buik. Dit gebeurt overigens ook door te weinig kauwen.
En dit juist wel!
- Veel vezels (uit groente en fruit)
- Veel water
- Citroen, venkel of gember (thee of 's ochtends lauwwarm water met citroensap)
- Bewegen!
- Gebroken lijnzaadjes
- Groentesapjes, anyone?
- Goed ademhalen. Klinkt gek? Je lichaam heeft veel zuurstof nodig om het eten in je maag te verteren. Zeker als je kaas of vlees eet. Adem in... Adem uit...
Pas op
Een opgeblazen buik kan ook duiden op een intolerantie, obstipatie, een overgroei aan schimmel (Candida) of andere nare dingetjes. Ga naar de dokter als je het niet vertrouwt.
Wat mij dus opvalt is dat mensen de tips gebruiken voor die ene stranddag of vakantie maar het verder volstrekt normaal vinden om met een opgeblazen buik/gevoel rond te lopen. Ik ben zelf minder tot geen tarwe meer gaan eten (wel speltbrood) en ik voel me er een stuk lekkerder bij nu ik geen last meer heb van dat buikje.
Hieronder een aantal dingen die je kan vermijden of misschien zelfs schrappen uit je dieet om voor eens en voor altijd van je muffin top af te zijn. Of net even wat lekkerder in je vel te zitten in je bikini of zwembroek.
(Uiteraard is het niet allemaal uit ijdelheid.. Die opgeblazen buik gaat vaak gepaard met vermoeidheid en een, ahum, verstoorde darmwerking.)
Vermijden
Tarwe
Voor tarwe en zuivel zijn veel mensen (onbewust) overgevoelig. Bij tarwe komt dit door de eiwitten die daar in zitten. Het kan dat jij tarwe niet zo goed kan verteren, zoals ik, waardoor je daar een opgeblazen gevoel van krijgt. Daarnaast zijn veel mensen (onbewust) gevoelig voor tarwe of gluten waardoor je nog sneller last van je buik kan krijgen. Spelt- en roggebrood is beter te verteren. Lees hier meer over brood.
Zout
Zout houdt water vast waardoor je een buikje krijgt. Grote boosdoeners zijn fastfood, kant- en klaarmaaltijden, chips en andere snacks en alles uit potjes en zakjes (denk sauzen etc.)
Bubbels (frisdrank)
Bubbels = lucht = lucht in je buik.
Daarnaast bevat frisdrank busladingen suiker en het fosforzuur zorgt langzaamaan voor botontkalking. Tel hier de kleurstoffen, cafeïne en alle enge chemicaliën uit de light-frisdranken bij op en je kan dit sowieso beter laten staan.
Zuivel
Ook voor zuivel (door de lactose of caseïne erin) zijn veel mensen overgevoelig. Je maag kan het niet goed afbreken waardoor het zo je darmen inschuift. Your bacteria will go nuts! Deze produceren weer gassen en, nou ja, je snapt hem ondertussen. Ik kan je vervelen met het verhaal dat melk is bedoelt om een kalfje in een 400 kg. zware koe met vier magen te veranderen en wij het dus niet nodig hebben maar dat doe ik vast nog wel een andere keer.
Kauwgom
Tijdens het kauwen hap je veel lucht naar binnen wat zich ophoopt in je buik. Dit gebeurt overigens ook door te weinig kauwen.
En dit juist wel!
- Veel vezels (uit groente en fruit)
- Veel water
- Citroen, venkel of gember (thee of 's ochtends lauwwarm water met citroensap)
- Bewegen!
- Gebroken lijnzaadjes
- Groentesapjes, anyone?
- Goed ademhalen. Klinkt gek? Je lichaam heeft veel zuurstof nodig om het eten in je maag te verteren. Zeker als je kaas of vlees eet. Adem in... Adem uit...
Pas op
Een opgeblazen buik kan ook duiden op een intolerantie, obstipatie, een overgroei aan schimmel (Candida) of andere nare dingetjes. Ga naar de dokter als je het niet vertrouwt.