Liefs Ida
Excuses voor de stilte! Maar na mijn afstuderen is er heel wat veranderd. Naast het zoeken naar een baan ben ik o.a. vervroegd begonnen met de opleiding die ik erg graag wilde gaan volgen: Voedingsleer & Gewichtsconsulente. Hopelijk zorgt het volgen van de studie voor leuke nieuwe berichten op de site!
Liefs Ida
0 Comments
Ik ken veel te weinig mensen die zeggen dat ze tevreden zijn met hun lichaam. Wat zeg ik? Volgens mij heb ik dit nog nooit iemand horen zeggen. Nu kan ik vrolijk verklaren dat ik vanaf nu wel helemaal van mijn lichaam ga houden en afstand neem van het heersende schoonheidsideaal maar we weten allemaal dat ik straks weer twijfelend met een nieuw truitje voor de spiegel sta te draaien. Honderden artikelen in tijdschriften en op internet zijn gewijd aan het lichaam. De meeste op vrouwen gericht. Heb je een appel- of peerfiguur, ben je een femme fatale of plofkip? Flink sporten voor een bikiniklaar lichaam, volgens de laatste trend in fitnessland een ‘bubble butt’ bij elkaar squaten of in dat speciale jurkje móeten passen voor de feestdagen. Ik maak mezelf er ook wel eens schuldig aan en lees ook met veel smaak dit soort artikelen. Het lijkt nooit genoeg en er is altijd wel iets om verder aan te sleutelen. Maar het is mijn lichaam. Dit lichaam is over het algemeen gezond, heeft veel nare virussen en bacteriën weten te overwinnen, heeft me door pfeiffer heen getrokken, kan er tegen als ik veel teveel of veel te weinig eet, wordt met mij steeds ouder en is zelfs in staat om straks een kindje te dragen en uit te laten groeien tot een echt mensje. Mijn lichaam is uniek, mijn lichaam is samen met mijn hersenen tot fantastische dingen in staat en er is gelukkig tot nu toe nog niets verschrikkelijks mee gebeurt. Ik heb geluk. Waar ga ik heen met dit artikel? Nou, het volgende: Het is heel menselijk om onzeker te zijn over hoe je eruit ziet. Het is ook een lekker onderwerp voor wanneer je met een groep vriendinnen op de bank aan je liquid dinner zit (lees 3L. wijn). Maar toen ik laatst in een winkel stond hoorde ik twee jonge meiden zichzelf volledig afbranden bij de passpiegels. Deze broek zorgde er echt voor dat ze een enorme reet kreeg en de ander kon met haar flubberbuik absoluut dat strakke jurkje niet aan. Deze meiden waren zo dun als planken maar stookte elkaar op tot ze alleen nog maar twee tientonners in de spiegel konden zien. Een paar dagen later brak mijn hart echt. Ik las een artikel op internet waar een moeder vertelde dat haar dochtertje van vier jaar oud begon te huilen omdat ze vond dat ze er dik uitzag in haar winterjasje. VIER jaar oud. Hoe komt ze hierbij? Het drong tot me door dat alles wat wij zeggen wordt opgepikt door kinderen. Dat wij zo over ons lichaam denken komt echt niet alleen omdat Doutzen Kroes zo verschrikkelijk slank op de cover van een tijdschrift staat. Het komt omdat bijna niemand van ons andere vrouwen hoort zeggen dat ze blij zijn met hun lichaam. Het komt omdat je heel je leven de mensen om je heen bezig hoort met de meest rare diëten en gewichtsperikelen. Sapkuren om een paar kilo af te vallen die daarna meteen weer terugkomen (Dûh) en enge afslankshakes en repen die niets maar dan ook niets dan slechts voor je doen. Een kind houdt onvoorwaardelijk van je en vindt jou prachtig. Wanneer dat kind jou vervolgens hoort klagen over elk rolletje, kuiltje en rimpeltje dat je kan vinden gaat het dit ook zien. Kinderen zien en horen alles. Als kleine sponzen nemen ze dezelfde houding over en gaan ze dit ook op zichzelf projecteren. Jouw perfecte kleine munchkin gaat vanaf een belachelijk jonge leeftijd afschuwelijke dingen over zichzelf denken. Ik heb mezelf voorgenomen om rond mijn (toekomstige) kinderen nooit negatief te zijn over mijn lichaam. Meer zelfs, ik laat ze horen hoe blij ik ben met elke ronding en elk kilootje meer of minder. Gewoon laten zien hoe blij je bent met je lichaam en hoe veel wonderlijke dingen je lichaam voor je doet. Je kan op veel meer manieren mooi zijn dan alleen je buitenkant. En wie weet, al die positieve woorden kunnen best wel eens blijven hangen. Je weet zelf ook dat hoe negatiever je over jezelf praat hoe meer je dat gaat geloven.
Dit betekent niet dat je niet meer kan genieten van dit soort artikelen of informatie mag lezen over gezond zijn afvallen. Je mag natuurlijk altijd proberen om het beste uit jezelf te maken en ik zal niet oordelen op de manier waarover je dat doet (al zal ik je altijd stimuleren dat op een gezonde manier te doen). Maar onthoudt alsjeblieft: Het maakt niet uit welke maat of vorm je hebt. Jij mag precies zijn hoe je bent. Daar heeft niemand iets mee te maken. Mensen zijn zo bang voor hoe anderen hen zien, maar zie jezelf eens door de ogen van John Legend "Cause all of me Loves all of you. Love your curves and all your edges. All your perfect imperfections.." Sterker nog, ik daag je uit om jezelf mooi te noemen en te voelen! Ik heb een prachtlijf en jij ook. Voelt dat niet veel lekkerder? Liefs Ida Het is bijna maart! De derde maand van het jaar alweer, de lente begint en jij zit vast nog steeds vol goede voornemens om 2014 jouw gezondste jaar ooit te maken! Had je nog wat extra kilo's rond je middel hangen? Die vliegen er na deze vier weken gegarandeerd af.
Pak je eet- en drinkstijl aan in simpele stappen: Week 1 Geen frisdrank of sap uit pak/fles meer. Verse vruchtensapjes (zelfgeperst dus) mogen wel. Dit scheelt je bakken met suiker en enge chemicaliën. Week 2 Geen fastfood of kant en klaar maaltijden meer. Je gaat zelf maar eens koken. Vermijd ook yoghurt met smaakjes (vruchtenyoghurt) en soep uit blik en pak. Niet overtuigd? Lees de ingrediëntenlabels maar eens goed. Week 3 Bij elke maaltijd groente of fruit toevoegen. Lekker een stukje fruit bij je ontbijt, tomaatjes, komkommer of avocado op je brood en meer groente bij je avondeten. Week 4 Alles wat wit is moet bruin worden. Dit betekent je witte brood, rijst, en pasta vervangen door de volkoren variant. Let op: Ook het brood uit de supermarkt wat bruin is, is eigenlijk gewoon witbrood. Ga voor echt volkoren- of spelt/zuurdesem brood. Voer deze stappen serieus uit en merk het verschil :) Liefs Ida Gezond eten hoeft niet duur te zijn. Het is helaas waar dat elke dag veel groente willen eten aardig prijzig kan zijn, maar er zijn slimme trucjes om voor elk budget lekkers op tafel te zetten!
Lees verder! Er zijn veel boeken geschreven over gelukkig zijn of happiness. Het fijne aan de boeken is dat je er eigenlijk altijd vrolijk van wordt! Ik ben zelf alleen niet zo van de zweverige boeken dus heb ik een top drie samengesteld van mijn absolute favorieten. Humor en toepasbaarheid staan voorop.
Hebben jullie nog tips? Een heel lekker receptje tjokvol groente! Dit gerecht zit vol smaak en is perfect om veel groente binnen te krijgen.
Ik ben nog al van het 'een handje van dit en een snufje van dat', dus mijn excuses dat ik geen gepaste hoeveelheden kan aangeven. Ik heb dit voor twee personen gemaakt. Kook of stoom een kleine bloemkool in een pannetje, giet af, pureer en zet opzij. In wat van het kookwater* kan je twee handenvol erwtjes koken. Snijd een uitje en knoflook fijn en fruit deze aan in een wok. Snijd een bakje champignons in schijfjes en wok deze mee met de ui en knoflook. Wanneer ze wat geslonken zijn voeg je wat van het kookwater* van de bloemkool toe, een scheutje (amandel)melk of room en een blokje groentebouillon. Gooi er daarna een eetlepel bloem bij. Ik gebruikte speltbloem. Klop deze goed door het mengsel zodat je geen brokjes krijgt! Zet een deksel op de wok en laat de ragout een paar minuten indikken. Stapel of meng de puree met de ragout en de erwtjes. Om te garneren heb ik wat selderij klein gesneden (lekkere smaakmaker voor bij de puree) en wat munt bovenop gelegd (lekker bij de erwtjes). Naar smaak kan je wat zout en peper toevoegen. Enjoy! * Door het kookwater van je groente te verwerken in je gerecht krijg je alle vitamines binnen die anders door de gootsteen waren verdwenen :) Al eerder noemde ik wel eens dat volgens mij gezond zijn, gezond leven en je goed voelen uit de volgende drie componenten bestaat: Gezond eten, veel bewegen en een positieve instelling hebben. Daarom wil ik graag mijn drie nieuwe categorieën introduceren:
Be Healthy Be Fit Be Happy Onder deze drie titels zal je dus vanaf nu regelmatig artikelen zien verschijnen. Zie het als drie thema's die voor mij zo belangrijk zijn en zoveel omvattend zijn dat ik niet kan wachten om alle ervaringen en inspiratie met jullie te delen! Wat je onder deze thema's kan verwachten Be Healthy Gezonde recepten, weetjes over eten en drinken, voedingswaarden en eigenlijk alle eet-gerelateerde artikelen die je al eerder op deze blog voorbij hebt zien komen. Genieten staat voorop! Be Fit Bewegen! Of het nou om sporten gaat of om wat vaker de trap te nemen: Bewegen hangt enorm samen met je goed voelen en gezond zijn en blijven. Ik ben tot voor kort nooit erg sportief geweest maar neem jullie graag mee op mijn zoektocht naar leuke work-outs en manieren om plezier te hebben in bewegen. Be Happy Wat de kracht is van positief denken, hoe je deze mindset kan inzetten om je meteen beter te voelen en aandacht voor body issues zoals overgewicht, afslanken, eetstoornissen maar vooral ook het accepteren van jezelf zoals je bent. You are beautiful, maar je bent daarnaast ook zoveel sterker dan je denkt. Ik vind het zowel fascinerend om te kijken wat de power achter je gedachtengang is als de neurologische kant (dus de werking van de hersenen) en wil hier graag aandacht aan besteden omdat er zoveel jonge (en oudere) mensen zijn die niet gelukkig of tevreden zijn, gehaast leven of last hebben van depressie. Ik hoop dat jullie mijn blog blijven volgen en net zo enthousiast zijn als ik over Be Healthy, fit and happy! Liefs Ida Sophie van Naoki heeft de uitzending van Radar (Gebakken lucht in de supermarkt - 27/01/14) uitgewerkt in een artikel waarin ze de vijf belangrijkste tips verwerkt. Een erg leuk stuk met tips die zo zijn toe te passen de volgende keer dat jij in de supermarkt loopt!
Tip 1: geloof geen “gezonde” labels en logo’s op verpakkingen Tip 2: producten met “minder suiker” of “minder vet” zijn niet altijd gezonder Tip 3: bekijk eerst de inhoud van een verpakking en lees dan pas de voedingswaarden Tip 4: leer de ingrediënten in voeding kennen Tip 5: koop zoveel mogelijk voeding zonder etiketten Ga via deze link naar de website van Naoki en lees het volledige artikel. Liefs Ida |