Gezond eten en drinken en voldoende bewegen zou voor een goede weerstand moeten zorgen. Maar zodra het kouder wordt gaan we massaal aan het snotneuzen. Dit komt omdat virussen in de kou langer overleven, mensen in de winter dichter op elkaar zitten en dus makkelijker viezigheid doorgeven en omdat door de kou en de droge lucht (verwarming) het slijmvlies van je luchtwegen minder goed functioneert waardoor bacteriën en virussen zich makkelijker kunnen nestelen.
Hier een aantal tips om op een makkelijke manier je weerstand wat op te krikken in de herfst & winter en die griepjes en snotneusjes zoveel mogelijk buiten de deur te houden.
Verkoudheid- en griepvirussen veranderen elk jaar dus je komt er nooit helemaal onderuit. Maar liever een extra soepje per dag dan met een rode neus tussen de tissues zitten toch?
Hier een aantal tips om op een makkelijke manier je weerstand wat op te krikken in de herfst & winter en die griepjes en snotneusjes zoveel mogelijk buiten de deur te houden.
- Eet naast die zak pepernoten ook een appel en een stuk komkommer. Kom op, je kan het. Suiker zorgt voor gaten in je weerstand dus eet liever geen chocoladeletter voordat je de avondspits van het openbaar vervoer induikt.
- Groentesoep
Ik maak aan het begin van de week vaak een grote pan groentesoep die ik dan de rest van de week eet als tussendoortje of bij de lunch en het avondeten. Een voorbeeldsoepje bestaat uit 1L. groentebouillon, 2 uien, 2 tenen knoflook, 200 g. spinazie, twee aardappels, twee courgettes en een flinke hand platte peterselie. Zout, peper en citroensap toevoegen naar smaak. (blenden met staafmixer) Zo krijg je elke dag een extra dosis vitamines binnen. - Groentesapjes
Ook een extra dosis vitamines maar dan met behulp van de blender of juicer. Ik vond die groene sapjes eerst altijd zo goor maar heb er nu een aantal gevonden die ik lekker vind. Bijvoorbeeld: Worteltjes, 100 g spinazie (of boerenkool, haal wel de hele bladeren op de markt want anders krijg je er geen sap van), een stengel bleekselderij, een halve avocado, een halve citroen en een peer. - Molkosan van A. Vogel
Een flesje Molkosan fruit in je koelkast en één of twee eetlepels per dag toevoegen aan een glas water, een sapje, yoghurt of over een salade. Bevat vitamine B1 en B6, kalium, calcium en andere mineralen. Bovendien zit er een fikse dosis goede bacteriën in die goed zijn voor je buik en darmstelsel. - Vitaminepillen
Probeer altijd te gaan voor multivitamines+mineralen en het liefst voor een merk zonder onnodige toegevoegde chemicaliën en vulmiddelen. Ga bijvoorbeeld voor de vitamines van Garden of life. Te koop bij bijna iedere drogist, de Tuinen en zelfs op bol.com. - Verwerk veel uien, knoflook, citroenen, peterselie, gember en kaneel in je eten. Dit zijn echte lifesavers als het gaat om ontstekingen en vieze virussen.
- Probeer elke dag buiten te komen. Afgezien van die donkergrijze 'in bed blijf dagen'. Bewegen is goed voor je. Geloof me nou maar.
- Neem verder veel rust, drink veel water en thee en was je handen goed (en nies in je ellebogen).
Verkoudheid- en griepvirussen veranderen elk jaar dus je komt er nooit helemaal onderuit. Maar liever een extra soepje per dag dan met een rode neus tussen de tissues zitten toch?