Nou eet ik het grootste gedeelte van de tijd al gezond dus onderstaande aanpassingen zijn misschien niet wat je zelf zou willen doen. Maar ik hoop dat ik je kan laten zien dat je binnen een maand al veel kan veranderen. Je past iets kleins aan en als het bevalt dan blijf je het doen! Zo kan je enorm veel aanpassen zonder dat je er heel veel moeite voor hoeft te doen.
Ze zeggen dat je lichaam 21 dagen nodig heeft om aan iets nieuws te wennen. Dus als je bijvoorbeeld wilt uitproberen geen melkproducten te eten of drinken om te zien of daar je buikpijn vandaan komt, dan kan je dit het beste minimaal 21 dagen volhouden om echt resultaat te zien. Of misschien wil je wel minder snoepen? Na 21 dagen is je lichaam eraan gewend niet meer zoveel snoepjes en dus bewerkte suikers binnen te krijgen en vanaf dan gaat het je veel makkelijker af! Misschien wil je iets kleins aanpassen? Broccoli leren eten omdat er zoveel gezonds in zit of een keer andere ontbijtjes proberen?
Lees meer na de jump
September Oktober November December Januari Februari | Switchen van tarwe- naar speltbrood) + meer groente & fruit als snacks Groene smoothies & juices maken Zoveel mogelijk groente bij mijn avondeten Nieuwe groente uitproberen (feestdagen uitgezonderd) Glutenvrij Suikervrij |
Suikervrij is een poging om van mijn chocolade verslaving af te komen :P En voornamelijk om hopelijk wat minder moe te zijn. Van de suiker afblijven schijnt ervoor te zorgen dat je meer energie krijgt en dat kan ik wel gebruiken..
So far so good. Ik heb standaard speltbrood in huis en fruit, tomaatjes, worteltjes en nootjes als tussendoortje. Meer groente bij mijn avondeten klinkt makkelijker dan het is. Ik zie onderstaand schema altijd voor me maar aangezien ik de laatste tijd meer uit mijn kookboeken maak moet ik goed in de gaten houden of ik me wel aan mijn doel kan houden.
Dus! Is er iets wat jullie willen schrappen of toevoegen aan jullie eetpatroon?