Met deze vijf tips maak je op een simpele manier, elke dag net iets gezonder.
- Drink 's ochtends warm water met citroen.
Dit voert afvalstoffen af en zorgt ervoor dat je maag en darmen klaar zijn om het ontbijt goed te gaan verwerken. Plus het helpt je direct van je ochtendadem af! - Vervang frisdrank en sappen uit pak of fles door spa rood (met of zonder wat limonade) of gewoon water/thee. Door frisdrank maar ook door sappen krijg je een enorme hoeveelheid suiker en andere (schadelijke) chemicaliën binnen. Er is in sappakken/flessen ook niets meer over van de vitamines uit
het fruit.Je bent zo gewend aan het drinken van water met of zonder prik en je lichaam en je tanden zullen je dankbaar zijn. - Snacken is niet verkeerd. Maar probeer één snack per dag te vervangen door bijvoorbeeld worteltjes, paprika, komkommer of radijsjes. Lekker met hummus of pindakaas. Zo krijg je meer groente binnen en maar heel weinig calorieën.
- Eet volkoren in plaats van wit. In witte producten als brood, pasta, rijst (maar ook koekjes etc.) zit niets goeds meer omdat alles eruit geraffineerd is. Je lichaam zet het direct om in suiker en daarna in vet. Plus door volkoren producten te eten zit je sneller vol door de hoeveelheid vezels.
- Gebruik kaneel. Strooi het over je yoghurt, havermout, toetje enz.. Het heeft een stabiliserende werking op je bloedsuikerspiegel waardoor je daarna minder snel honger krijgt en het helpt je lichaam suikers beter om te zetten in energie. Het komt je spijsvertering ten goede, helpt bij schimmelinfecties en zit vol vitamines en mineralen. Dit zijn nog maar een paar voordelen van dit handige én goedkope superfood. (bron)
Easy peasy toch?