De zes maanden zijn alweer voorbij! Van september t/m februari heb ik elke maand iets veranderd in mijn eetpatroon en een serie work-outs uitgevoerd zoals je terug kan lezen in deze twee artikelen: Food & Work-out. Lees verder voor mijn terugblik!
Met dit soort uitdagingen is het altijd oppassen dat het geen obsessie wordt. Gelukkig had ik mijn afstuderen om me enorm af te leiden! Een kleine opmerking is wel op zijn plek: Ik wilde niet afvallen en ik was al tevreden over mijn lichaam. Ik daag mezelf wel graag uit om nóg gezonder te gaan eten en vooral om meer te gaan sporten omdat dit erg goed is voor je en omdat ik merk dat ik zoveel vrolijker ben als ik regelmatig sport.
September t/m februari Eten
Van alle doelen die ik mezelf had gesteld om gezonder te gaan eten zijn er maar een paar echt goed blijven hangen. De switch van tarwe- naar speltbrood heb ik helemaal gemaakt. Ik maak eigenlijk alleen uitzonderingen als ik bij iemand ben eten of die sporadische keer dat ik in de stad ga ontbijten of lunchen met iemand en ik enorm veel zin heb in een broodje of een scone. De switch heeft ervoor gezorgd dat ik minder last heb van een bol opgeblazen buikje en ik denk dat het er ook wel voor zorgt dat mijn gewicht mooi stabiel blijft. Verder maak ik nog regelmatig groene smoothies en juices, ben ik beter gaan letten op toegevoegde suikers op ingrediëntenlijsten en ben ik redelijk geoefend geraakt in het weglaten van aardappelen, rijst of pasta bij het avondeten. Nog steeds vind ik het moeilijk om alleen op een salade of groente maaltijd te teren. Dit vult me gewoonweg niet genoeg tenzij ik drie borden salade wegwerk en dan komt het me enorm mijn neus uit..
Wat me tegenviel: Als ik zo enorm met mijn eten bezig ben geniet ik minder. Ik maak me druk of ik nou wel of niet een wijntje moet pakken als ik met vrienden uitga, voel me schuldig als ik een lekker stukje chocola krijg en krijg een razende honger in van alles, als ik er ook maar aan denk om vandaag even wat minder te eten of de bovengenoemde drie borden salade te moeten wegwerken. Zo gaat dat nu eenmaal in mijn hoofd. Daarom zijn strenge levensstijlen (raw, vegan of volledig suiker-/glutenvrij) ook niets voor mij. Dat is niet erg. Je moet een eetpatroon zoeken waar jij je zelf het beste bij voelt.
September t/m februari Eten
Van alle doelen die ik mezelf had gesteld om gezonder te gaan eten zijn er maar een paar echt goed blijven hangen. De switch van tarwe- naar speltbrood heb ik helemaal gemaakt. Ik maak eigenlijk alleen uitzonderingen als ik bij iemand ben eten of die sporadische keer dat ik in de stad ga ontbijten of lunchen met iemand en ik enorm veel zin heb in een broodje of een scone. De switch heeft ervoor gezorgd dat ik minder last heb van een bol opgeblazen buikje en ik denk dat het er ook wel voor zorgt dat mijn gewicht mooi stabiel blijft. Verder maak ik nog regelmatig groene smoothies en juices, ben ik beter gaan letten op toegevoegde suikers op ingrediëntenlijsten en ben ik redelijk geoefend geraakt in het weglaten van aardappelen, rijst of pasta bij het avondeten. Nog steeds vind ik het moeilijk om alleen op een salade of groente maaltijd te teren. Dit vult me gewoonweg niet genoeg tenzij ik drie borden salade wegwerk en dan komt het me enorm mijn neus uit..
Wat me tegenviel: Als ik zo enorm met mijn eten bezig ben geniet ik minder. Ik maak me druk of ik nou wel of niet een wijntje moet pakken als ik met vrienden uitga, voel me schuldig als ik een lekker stukje chocola krijg en krijg een razende honger in van alles, als ik er ook maar aan denk om vandaag even wat minder te eten of de bovengenoemde drie borden salade te moeten wegwerken. Zo gaat dat nu eenmaal in mijn hoofd. Daarom zijn strenge levensstijlen (raw, vegan of volledig suiker-/glutenvrij) ook niets voor mij. Dat is niet erg. Je moet een eetpatroon zoeken waar jij je zelf het beste bij voelt.
September t/m februari Sporten
De ene maand was ik meer gemotiveerd dan de andere. Op het moment dat er flinke deadlines lagen kreeg ik mezelf na het werken hieraan met geen mogelijkheid op een matje gesleept, zelfs niet voor wat yoga of stretching. Andere momenten ga ik super enthousiast en vol energie aan de slag. Door meer te gaan lezen over wat beweging met je doet kwam ik tot zowel leuke als minder leuke ontdekkingen. Sporten kan echt een enorme invloed hebben op je humeur en kan snel resultaat opleveren voor je uithoudingsvermogen maar ook voor een kleinere maat broek krijgen zoals ik zelf ook heb gemerkt. Maar stilzitten is dan weer een beetje des duivels en zou al het sporten teniet doen. Dit vind ik een nare gedachte en ik probeer hem zoveel mogelijk uit mijn hoofd te houden. Want hoe zit het dan met lekker zitten lezen, een flimpje kijken en het studeren/bloggen/nieuws lezen op mijn laptop? Ik bedoel, ik snap de gedachte erachter wel maar ik denk toch echt niet dat het betekent dat mijn work-out voor niets was..
Wat werkt voor mij: drie á vier dagen in de week sporten met afwisselende work-outs + elke dag de 7 minute work-out app.
Wat niet werkt voor mij: vijf dagen per week me te blubber sporten en me dan enorm schuldig voelen wanneer dit een keer niet lukt door tijd- of energiegebrek.
Al moet ik zeggen dat de laatste maand dan wel weer super ging. Ik wist dat het nu echt het laatste moment was om nog wat strak te trekken en doordat ik veel meer tijd had kwam ik makkelijk aan vijf keer in de week intensief sporten en de rest van de week gewoon veel bewegen.
Conclusie
Ben ik bikini ready? Hell yes. Maar laten we eerlijk zijn. Hoe je er ook uitziet, je bent altijd bikini ready. Het gaat erom hoe je je voelt. Als ik iets heb geleerd in de afgelopen zes maanden dan is het dat het voor een groot deel om je mindset gaat. Je niet schuldig voelen, jezelf veel complimentjes geven, blij zijn met wat je hebt en je voeding zo aanpassen dat jij lekker in je vel zit en blijven genieten van wat je eet en doet!
Liefs Ida
De ene maand was ik meer gemotiveerd dan de andere. Op het moment dat er flinke deadlines lagen kreeg ik mezelf na het werken hieraan met geen mogelijkheid op een matje gesleept, zelfs niet voor wat yoga of stretching. Andere momenten ga ik super enthousiast en vol energie aan de slag. Door meer te gaan lezen over wat beweging met je doet kwam ik tot zowel leuke als minder leuke ontdekkingen. Sporten kan echt een enorme invloed hebben op je humeur en kan snel resultaat opleveren voor je uithoudingsvermogen maar ook voor een kleinere maat broek krijgen zoals ik zelf ook heb gemerkt. Maar stilzitten is dan weer een beetje des duivels en zou al het sporten teniet doen. Dit vind ik een nare gedachte en ik probeer hem zoveel mogelijk uit mijn hoofd te houden. Want hoe zit het dan met lekker zitten lezen, een flimpje kijken en het studeren/bloggen/nieuws lezen op mijn laptop? Ik bedoel, ik snap de gedachte erachter wel maar ik denk toch echt niet dat het betekent dat mijn work-out voor niets was..
Wat werkt voor mij: drie á vier dagen in de week sporten met afwisselende work-outs + elke dag de 7 minute work-out app.
Wat niet werkt voor mij: vijf dagen per week me te blubber sporten en me dan enorm schuldig voelen wanneer dit een keer niet lukt door tijd- of energiegebrek.
Al moet ik zeggen dat de laatste maand dan wel weer super ging. Ik wist dat het nu echt het laatste moment was om nog wat strak te trekken en doordat ik veel meer tijd had kwam ik makkelijk aan vijf keer in de week intensief sporten en de rest van de week gewoon veel bewegen.
Conclusie
Ben ik bikini ready? Hell yes. Maar laten we eerlijk zijn. Hoe je er ook uitziet, je bent altijd bikini ready. Het gaat erom hoe je je voelt. Als ik iets heb geleerd in de afgelopen zes maanden dan is het dat het voor een groot deel om je mindset gaat. Je niet schuldig voelen, jezelf veel complimentjes geven, blij zijn met wat je hebt en je voeding zo aanpassen dat jij lekker in je vel zit en blijven genieten van wat je eet en doet!
Liefs Ida