Sommige mensen zweren bij drie maaltijden per dag maar de meeste mensen willen ook graag tussendoortjes! Nou zijn dit net de momenten waarop het vaak verkeerd gaat. Zeker 's avonds.. Ik eet als ik honger heb. Maar ik probeer dan wel zo gezond mogelijk te eten. Hier een greep uit de mogelijkheden!
First: Heb je wel echt trek of gaat het hongergevoel weg als je één of twee glazen water drinkt?
Gebak
Wat?! Ja, gebak. Zelfgemaakt uiteraard. Ik maak bijna elke week wel iets van cake of taart maar dan met gezonde ingrediënten. Healthy brownies zijn een grote favoriet! Je zit sneller vol en krijgt geen nare dingen binnen. Guilt-free snacking. Kijk hier voor wat je nodig hebt om gezonde baksels te maken.
First: Heb je wel echt trek of gaat het hongergevoel weg als je één of twee glazen water drinkt?
Gebak
Wat?! Ja, gebak. Zelfgemaakt uiteraard. Ik maak bijna elke week wel iets van cake of taart maar dan met gezonde ingrediënten. Healthy brownies zijn een grote favoriet! Je zit sneller vol en krijgt geen nare dingen binnen. Guilt-free snacking. Kijk hier voor wat je nodig hebt om gezonde baksels te maken.
Groente en (gedroogd)fruit & nootjes
Ik weet dat dit een bekende is maar het is ook zo'n goeie! Veel keuze, weinig calorieën én alle vitamines, vezels en ander gezonds. En laat je niet misleiden door mensen die zeggen dat je maar twee stuks fruit per dag mag. Fruitsuiker wordt niet net als suiker uit snoep, (ontbijt)koek e.d. omgezet in vet maar wordt langzaam opgenomen door je lichaam zodat je er nog lang energie van krijgt. Pas wel op met gedroogd fruit, soms is er suiker aan toegevoegd (check het label). Bovendien eet je er, omdat het klein is, vaak erg veel van.
Nootjes zitten vol goede vetten en andere dingen die jou én bijvoorbeeld je haar, je huid en je nagels gezonder en mooier maken. Ik wilde zeggen dat je hier niet teveel van moet eten, maar het is beter om je hiermee te buiten te gaan dan met een chipszak. (de nootjes en het gedroogde fruit op de foto zijn van de Aldi, goedkoop en lekker!)
Ik weet dat dit een bekende is maar het is ook zo'n goeie! Veel keuze, weinig calorieën én alle vitamines, vezels en ander gezonds. En laat je niet misleiden door mensen die zeggen dat je maar twee stuks fruit per dag mag. Fruitsuiker wordt niet net als suiker uit snoep, (ontbijt)koek e.d. omgezet in vet maar wordt langzaam opgenomen door je lichaam zodat je er nog lang energie van krijgt. Pas wel op met gedroogd fruit, soms is er suiker aan toegevoegd (check het label). Bovendien eet je er, omdat het klein is, vaak erg veel van.
Nootjes zitten vol goede vetten en andere dingen die jou én bijvoorbeeld je haar, je huid en je nagels gezonder en mooier maken. Ik wilde zeggen dat je hier niet teveel van moet eten, maar het is beter om je hiermee te buiten te gaan dan met een chipszak. (de nootjes en het gedroogde fruit op de foto zijn van de Aldi, goedkoop en lekker!)
Superfruit
Deze drie heb ik altijd in huis. Het lijkt misschien duur maar je doet er erg lang mee. Combineer Moerbeien, gojiberries en incaberries en je zit bomvol. Je kan er altijd nog wat nootjes bij doen. Ook erg handig om mee te nemen. Ik eet dit vaak 's avonds als ik al de hele tijd honger heb maar niet met een bomvolle buik naar bed wil.
Deze drie heb ik altijd in huis. Het lijkt misschien duur maar je doet er erg lang mee. Combineer Moerbeien, gojiberries en incaberries en je zit bomvol. Je kan er altijd nog wat nootjes bij doen. Ook erg handig om mee te nemen. Ik eet dit vaak 's avonds als ik al de hele tijd honger heb maar niet met een bomvolle buik naar bed wil.
On the go
Steeds meer supermarkten hebben makkelijke en gezonde snacks en lekkernijen zoals chips van Tyrell's, Kokosnoot/chocola ijsjes, doosjes Just Nuts (nootjes met gedroogd fruit) en makkelijke snackverpakkingen tomaatjes of komkommertjes. Maar loop je toevallig langs de Tuinen of een biologische winkel, probeer dan eens iets uit hun uitgebreide snackcollectie! Energierepen, suikervrij snoep of kleine saladebakjes met olijfjes en wat kaas.
Oh én de Lidl heeft biologische chocoladerijstwafels. Puur of melk of met kokossnippers. Rijstwafels zijn niet voor iedereen maar ik houd ervan!
Steeds meer supermarkten hebben makkelijke en gezonde snacks en lekkernijen zoals chips van Tyrell's, Kokosnoot/chocola ijsjes, doosjes Just Nuts (nootjes met gedroogd fruit) en makkelijke snackverpakkingen tomaatjes of komkommertjes. Maar loop je toevallig langs de Tuinen of een biologische winkel, probeer dan eens iets uit hun uitgebreide snackcollectie! Energierepen, suikervrij snoep of kleine saladebakjes met olijfjes en wat kaas.
Oh én de Lidl heeft biologische chocoladerijstwafels. Puur of melk of met kokossnippers. Rijstwafels zijn niet voor iedereen maar ik houd ervan!
p.s. Uiteraard ben ik niet perfect en haal ik ook graag een gebakje bij een gewone bakkerij met mijn vriend, of verorber ik Ben&Jerry's New York super chunk (!) of andere lekkere chocola. Graag zeg ik hierbij: met mate. Maar we weten allemaal dat dit niet zo is ;)